Air Putih & Kesehatan

" Manfaat Air Putih "

"Mengapa kita harus banyak mengkonsumsi air putih?", jika itu pertanyaan yang selama ini bermain di benak anda, maka hiruplah nafas dalam-dalam dan berdoalah sebelum anda membaca artikel ini. Jawabnya cukup mengerikan namun anda tak perlu bersembunyi, yang perlu anda lakukan hanyalah mengisi gelas dengan air putih dan minum sebanyak-banyaknya.

Sejak pertama kali mempelajari biologi, anda pasti mengatahui bahwa 80 persen tubuh manusia terdiri dari air. Bahkan ada dua bagian tubuh manusia yang memiliki kadar air di atas 80 persen dimana keduanya memiliki peran penting bagi kehidupan manusia, yaitu Otak dan Darah. Otak memiliki komponen air sebanyak 90 persen, sementara darah memiliki komponen air 95 persen.

Untuk menjaga kesehatannya, manusia normal wajib mengkonsumsi air putih minimal 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Namun ukuran ini tidak berlaku pada anda yang hobby merokok, sebaliknya anda harus mengkonsumsi air putih lebih dari 2 liter perhari. Air sebanyak itu diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh, misalnya air seni, keringat, pernapasan dan sekresi.

Setelah anda mengetahui berapa banyak air yang wajib kita konsumsi perharinya, marilah kita bayangkan apa jadinya bila anda melanggar aturan tersebut atau dalam bahasa sederhananya, anda minum kurang dari 2 liter air putih perhari. Jawabnya yaitu, tubuh akan menyeimbangkan diri.

Tubuh akan "menyedot" air dari komponen tubuh sendiri. Dimulai dari komponen yang paling dekat, darah. Lantaran air dalam darah disedot untuk keperluan tubuh, maka darah akan menjadi kental sehingga perjalanannya ke seluruh tubuh menjadi kurang lancar.

Pada proses ini, ginjal akan sangat menderita. Dalam menjalankan tugasnya menyaring racun dari darah, ia akan mengalami kesulitan saat harus menyaring darah yang kental. Tak jarang darah ini akan menyebabkan perobekan pada glomerulus ginjal.

Berbahaya? Tergantung .. tapi yang jelas air seni anda akan berwarna kemerahan, sebagai pertanda mulai bocornya saringan ginjal. Jika anda tetap 'cuek' dan tidak melakukan sesuatu untuk menghentikan kebocoran ini, saya sarankan untuk menyiapkan Rp400.000 rupiah seminggu. Untuk apa? tentu saja untuk cuci darah.

Nah sekarang anda bisa menyimpulkan apakah kebocoran saringan ginjal termasuk hal berbahaya atau tidak, tapi percayalah saya enggan membayangkan memberikan amplop berisi Rp 400.000 pada dokter tiap 7 hari sekali. Jika ditabung selama satu tahun, bayangkan berapa banyak uang yang akan mengisi pundi-pundi anda.

Seperti halnya saya, anda tentu mulai ketakutan bukan, namun tetaplah fokus dan lanjutkan membaca artikel ini, karena ternyata masih ada yang lebih berbahaya lagi. Masih ingat darah yang mengental karena airnya disedot untuk keperluan tubuh?

Nah saat darah ini mengalir lewat otak, perjalanannya pun juga tak lancarsama halnya saat ia melewati ginjal. Akibatnya otak tidak lagi "encer" .. kebayang kan apa yang dimaksud otak tidak encer? tapi sebelum pikiran anda melayang jauh, kembalilah ke deretan kalimat di bawah ini.

Sel-sel otak adalah organ yang paling boros mengkonsumsi makanan dan oksigen. Terhalangnya aliran darah ini bisa menyebabkan sel-sel otak cepat mati atau tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Bila anda juga mengidap penyakit jantung, maka sempurnalah penderitaan anda dengan adanya serangan stroke .. hmm kedengarannya seram ya?

Sekarang segala keputusan ada di tangan anda, mulailah mengkonsumsi 8 gelas air putih perhari atau mempersiapkan diri untuk menjalani penderitaan duniawi .. its up to U .. !!

Artikel Terkait :
- 10 Manfaat Air Putih
- Beberapa Manfaat Air Putih

Sumber ; KapanLagi.Com

Ingin Bebas Dari Penyakit? Minum Teh Hijau!

Khasiat teh hijau memang luar biasa. Bahkan berdasarkan riset banyak pakar yang mengkategorikan teh hijau sebagai minuman alami yang dapat menjaga kesehatan siapa saja yang mengonsumsinya.

Berikut ini adalah manfaat teh hijau untuk kesehatan :

~Mencegah Kanker
Epigallocatechin Gallate yang terkandung di dalam teh hijau terbukti sangat potensial untuk menghambat aktivitas dari senyawa karsinogenik pembentuk kanker.

~Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Epigallocatechin Gallate yang terkandung di dalam teh hijau juga berfungsi menghambat aktivitas enzim Angiotensin Transferase penyebab timbulnya tekanan darah tinggi.

~Mencegah Penyakit Jantung
Pembekuan throbosis yang abnormal dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Dan teh hijau terbukti mencegah pembekuan lebih efektif.

~Menyegarkan Tubuh
Kafeine / Tehine dari teh hijau mampu menstimulasi sistem saraf pusat dan dapat memberikan efek menyegarkan tubuh.

~Mencegah Influenza dan Mengobati Diare
Cathecin yang terdapat pada teh hijau mempunyai sifat antimikroba, yang mampu menonaktifkan virus penyebab influensa.

~Membantu Membakar Lemak
Teh hijau dapat mempercepat tingkat metabolisme karena pengaruh anti oksidan yang membantu liver berfungsi lebih efektif.

~Membantu Melindungi dari Diabetes
Polyphenol dari teh hijau menghalangi amylase, sehingga membantu menurunkan tingkat gula darah.

~Mencegah Karies Pada Gigi
Mineral Fluor cukup banyak terdapat di dalam teh hijau, selain itu senyawa Polyphenol yang dapat menghambat aktivitas bakteri mulut. Kedua hal tersebut akan mencegah timbulnya kerusakan pada gigi.

~Mencegah Keracunan Makanan
Teh hijau dikenal sebagai pembunuh bakteri. Minum teh hijau dapat menurunkan resiko keracunan akibat bakteri.

~Mencegah Bau Mulut
Minum teh hijau dapat membantu membunuh bakteri dimulut yang menjadi penyebab bau mulut.

~Membantu Melindungi dari Hepat
itis
Teh hijau terbukti dapat menurunkan tingkat zat besi diseluruh tubuh yang berpengaruh langsung untuk melindungi dari hepatitis.

~Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Berkumur teh hijau dapat meningkatkan kekebalan terhadap influenza dan flu. Kimiawi teh hijau juga dapat merangsang sel gammadelta T yang mendukung kekebalan terhadap bakteri dan virus.

Nah, sekarang anda bisa bayangkan kan manfaat apa saja yang bisa anda dapat dengan mengkonsumsi teh hijau? Mulailah jadikan teh hijau sebagai teman diantara aktivitas anda sehari-hari dan dapatkan tubuh sehat yang terbebas dari penyakit !

Berbagai Sumber

Susu Tinggi Kalsium Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Susu seringkali dijadikan pantangan bagi orang-orang yang mengalami kelebihan berat badan (overweight). Tapi susu yang bebas lemak serta tinggi kalsium dan vitamin D justru dapat membantu menurunkan berat badan.

Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa nutrisi kalsium dan vitamin D pada susu sapi formula sangat penting untuk dapat membantu menurunkan berat badan.

Dalam 2 tahun studi tersebut, ditemukan bahwa peminum susu memiliki keuntungan kesehatan yang lebih daripada orang yang jarang minum susu. Dalam studi ini, lebih dari 300 orang usia antara 40-65 tahun dengan kelebihan berat badan berpartisipasi.

Dilansir dari Indiavision, Jumat (17/9/2010), peneliti dari Washington menemukan bahwa orang dewasa yang minum susu tinggi kalsium dan vitamin D sebanyak 2 kali per hari selama 6 bulan, akan mengalami penurunan berat badan lebih besar yang rata-rata sekitar 12 pound atau 5,5 kg.

Peneliti juga menemukan bahwa setiap tambahan 6 ons susu atau produk susu (sekitar tiga perempat cangkir susu), dikaitkan dengan penurunan berat badan rata-rata sebesar 4,5 kg selama 6 bulan.

Selain kalsium, peneliti menemukan bahwa kadar vitamin D juga membawa dampak positif dalam keberhasilan penurunan berat badan dan kesehatan tubuh lainnya.

Peneliti menunjukkan vitamin D dapat membantu melindungi tubuh terhadap diabetes, hipertensi (tekanan darah tinggi), penyakit jantung dan kanker tertentu. Selain itu, vitamin D juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan hasil studi ini, peneliti merekomendasikan orang untuk tetap makan yang sehat, aktif dan minum susu bebas lemak tinggi kalsium dan vitamin D setiap hari, untuk membantu menjaga berat badan tetap sehat.

Hasil studi terbaru ini telah diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition.

Sky Blue Punch

Punch adalah minuman dingin yang biasanya ditambahkan soda di dalamnya. Sensasi rasanya manis, asam, dingin dan segar. Jika Anda mau berkreasi, bahan isi bisa di ganti potongan buah-buahan atau serutan agar-agar.

Bahan:
100 ml jus jeruk
400 ml air soda warna biru/pepsi blue
60 gr manisan rumput laut, potong-potong
60 gr nata de coco
60 ml sirup leci

1 sdt biji selasih, rendam air dingin, tiriskan.

Es batu secukupnya

Cara Membuat:
1. Campur jus jeruk, manisan rumput laut, nata de coco dan biji selasih. Aduk rata. Dinginkan dalam kulkas.
2. Sesaat sebelum disajikan, tuang pepsi blue dan potongan es batu, aduk rata. 3. Siapkan gelas saji, masukan punch beserta isinya. Hidangkan segera.

Untuk 3 Porsi

Nutrisi/Porsi:
Karbohidrat: 46.3 g
Protein: 0.7 g
Lemak: 5.7 g
Energi: 214.7 kal

Resep/Dapur Uji/Food Stylist: Budi Sutomo
Foto: Zul Armain

Sumber ; budiboga.blogspot.com

Waspada Kanker Payudara

Bagi wanita waspadai munculnya kanker payudara sebab jumlah penderitanya semakin meningkat dan angka kejadiannya cukup tinggi. Faktanya kanker payudara lebih banyak justru terjadi kepada orang yang keluarganya tidak memiliki riwayat kanker. Jadi bila Anda seorang wanita, Anda  harus mewaspadai terjadinya kanker payudara dengan melakukan tindakan sebagai berikut :

• Periksa Rutin

• Untuk mengetahui perubahan yang terjadi pada payudara perlu dilakukan tindakan SADARI secara rutin. Sadari ini sebaiknya dilakukan beberapa hari setelah menstruasi, sebab saat itu kondisi sudah tidak keras, membesar dan sakit.

Kenali Keluhan

• Bila sering melakukan pemeriksaan, maka akan segera diketahui bila terjadi rasa nyeri, seperti: asanya benjolan, rasa nyeri, keluarnya cairan dari puting di luar waktu menyusui.

Konsultasi ke tempat pelayanan kesehatan terdekat

• Bila terjadi, konsultasikan masalah payudara ke pelayanan kesehatan, jangan langsung ke dukun atau ke alternatif lainnya. Dengan begitu, dokter bisa melakukan tindakan selanjutnya secara tepat.

 

Darah Hitam setelah Haid

Darah haid umumnya berwarna merah kecoklatan dan pada fase deras. Darah akan berwarna merah segar, tetapi tidak pernah menggumpal. Pada saat haid akan berakhir, darah kembali berwarna kecoklatan.

Keadaan inilah yang menunjukkan haid normal. Sedangkan mengenai darah yang berwarna kehitaman. Ini bisa terjadi karena darah haid tidak cepat meninggalkan vagina. Sehingga darah akan bercampur dengan larutan asam yang ada di dalam vagina. Ini membuat warna darah makin gelap. Tidak perlu dirisaukan, hal ini bisa dianggap normal.

Cara Mengolah Sayuran yang Benar

Mengolah sayuran dengan baik dan benar adalah bagian dari cara hidup sehat. Dimana sayuran mengandung vitamin, mineral, protein, kalsium, dll sehingga dapat mendukung tumbuh kembang anak.  
Berikut kiat untuk mengolah sayuran :

• Pilih sayuran yang benar-benar segar


• Cuci sayuran hingga bersih dari pestisida


• Memasak sayuran jangan terlalu lama, masukan sayuran disaat masakan sudah mau matang


• Mengukus sayuran


• Kombinasikan sayuran dengan lauk pauk


• Beri setuhan yang menarik


• Pastikan cara memilih dan mengolah sayuran dengan cara tepat


• Usahakan sayuran habis dalam 1 kali penyajian, sehingga tidak berkali-kali dipanaskan